Refresh loader

Archive : Astma

Read More

Skapa en Allergivänlig Sovmiljö: Tips och Vetenskapliga Råd

Introduktion:

Sömnen är en av de viktigaste aspekterna för vår hälsa, men för många med allergier och astma kan natten vara en svår tid på dygnet. Att skapa en allergivänlig sovmiljö är avgörande för att förbättra sömnkvaliteten och minska symtom. Här är våra bästa tips, baserade på både vetenskap och personlig erfarenhet, för att hjälpa dig att skapa en sovmiljö där du kan andas lättare och sova bättre.

Våra Erfarenheter:

Som föräldrar till barn med astma och allergier, har vi själva upplevt hur viktigt det är med en ren och allergivänlig sovmiljö. Vi har märkt en stor skillnad i barnens nattsömn sedan vi tog steg för att eliminera allergener i deras sovrum. Med rätt åtgärder kan du också skapa en mer hälsosam sovmiljö för dig och din familj, och vi vet att det är en process som tar tid. Det är okej att börja med små förändringar och bygga vidare från där.

Vetenskapliga Bevis:

Studier har visat att allergener som damm, mögel och djurhår är några av de vanligaste utlösarna för allergier och astma, särskilt under natten. Enligt en studie publicerad i *Journal of Allergy and Clinical Immunology* (2018) kan exponering för dammkvalster och andra inomhusallergener förvärra symtom och påverka sömnkvaliteten negativt. Att minska allergener i sovrummet kan leda till förbättrad sömn och färre allergiska reaktioner.

Tips för Att Skapa en Allergivänlig Sovmiljö:

1. Använd Allergivänliga Sängkläder:

   Välj sängkläder som är speciellt utformade för att vara allergivänliga, till exempel täcken och kuddar som är dammkvalstersäkra. Tvätta sängkläder i varmt vatten (minst 60°C) varje vecka för att döda kvalster och ta bort allergener.

2. Undvik Tunga Gardiner och Mattor:

   Gardiner och mattor kan samla damm och allergener. Om möjligt, välj lättare och lättstädade alternativ eller överväg att helt ta bort dem från sovrummet. Tvätta eller dammsug regelbundet om du har textilier i rummet.

3. Luftkvalitet:

   Använd en luftrenare med HEPA-filter i sovrummet för att avlägsna damm, pollen och andra luftburna partiklar. Se också till att ventilera sovrummet regelbundet genom att öppna fönster eller använda en luftväxlare. (Se gärna våra tidigare inlägg kring luftrening, växter och ventilation)

4. Kontrollera Fuktigheten:

   Håll luftfuktigheten på en nivå mellan 30-50% för att förhindra mögel och dammkvalster från att frodas. Använd en avfuktare eller luftfuktare vid behov, men se till att de är utrustade med filter och rengörs regelbundet för att undvika mögeltillväxt.

5. Rengör Regelbundet:

   Dammsug golv och möbler med en dammsugare som har ett HEPA-filter för att minska dammpartiklar i luften. Torka av alla ytor regelbundet med en fuktig trasa för att förhindra dammuppbyggnad.

6. Byt Ut Gamla Möbler och Textilier:

   Om möjligt, byt ut gamla madrasser, kuddar och stoppade möbler som kan vara fulla av dammkvalster och allergener. Om byte inte är möjligt, överväg att använda allergentäta överdrag.

7. Håll Husdjur Borta:

   Om du har husdjur, försök att hålla dem utanför sovrummet. Husdjursallergener kan vara en stor utlösare för allergier och astma.

Praktiska Tips:

1. Förvara Sängkläder Rätt:

   Förvara extra sängkläder och filtar i plastbehållare för att hålla dem dammfria och rena. (Eller mer miljövänliga alternativ)

2. Byt Kläder innan Sängdags:

   Om du har varit utomhus, byt kläder och duscha innan du går till sängs för att minska mängden pollen och andra allergener som du tar med dig in i sängen.

3. Använd Dammkvalsterskydd:

   Dammkvalsterskydd för madrass och kuddar är enkla och effektiva sätt att minska mängden kvalster i din säng. Se till att skydden är certifierade och av hög kvalitet. Detta är något som hjälpte vår son från mycket snörvlande varje natt. Vi bytte bara kudden först och snörvlandet var som bortblåst.

Avslutning:

Att skapa en allergivänlig sovmiljö är ett viktigt steg mot att förbättra din sömn och minska symtom på allergier och astma. Genom att följa dessa vetenskapligt underbyggda råd och göra små förändringar över tid, kan du och din familj njuta av en mer hälsosam och avkopplande nattsömn.

Referenser:

– *Journal of Allergy and Clinical Immunology.* (2018). Impact of Dust Mites and Indoor Allergens on Sleep Quality. Hämtad från [Journal of Allergy and Clinical Immunology](https://www.jacionline.org/)

admin 0
Read More

Var Aktsam när Du Handlar: Undvik Farliga Kemikalier i Billiga Produkter

Introduktion:

I jakten på bra fynd och billiga produkter kan det vara lockande att handla från populära lågprismärken som Temu och Shein. Men det är viktigt att vara medveten om de risker som dessa produkter kan medföra, särskilt när det gäller användningen av farliga kemikalier. Vi har gjort research och vill uppmana dig att vara noga med var du handlar dina produkter för att skydda din hälsa och din familj.

Vetenskapliga Bevis:

Forskning har visat att vissa produkter från lågprisåterförsäljare, inklusive Temu och Shein, ofta inte följer regler och riktlinjer när det gäller användning av kemikalier. En studie publicerad i *Journal of Environmental Science and Health* (2020) fann att många billiga kläder och hushållsprodukter innehöll höga halter av kemikalier som ftalater, formaldehyd och bly, som kan ha negativa hälsoeffekter.

Ftalater och formaldehyd är vanliga i textilier och kan orsaka irritation i huden och andningsvägarna, och har också kopplats till mer allvarliga hälsoeffekter som hormonstörningar och cancer. Bly, som kan finnas i färger och dekorationer, är särskilt farligt för barn och kan leda till neurologiska skador och inlärningssvårigheter.

Exempel på Problem:

– Shein: En undersökning från 2021 visade att flera plagg från Shein innehöll otillåtna mängder av bly och andra tungmetaller.

– Temu: Tester har avslöjat att vissa hushållsprodukter från Temu, som leksaker och köksredskap, innehöll höga halter av ftalater och andra kemikalier som inte är säkra för daglig användning.

Rekommendationer:

För att skydda din hälsa och säkerställa att du inte utsätter dig själv eller din familj för farliga kemikalier, rekommenderar vi att du handlar från välrenommerade och pålitliga sidor. Produkter som följer EU:s strikta regler för kemikalieanvändning är ett säkrare val. Här är några saker att tänka på när du handlar:

1. Köp från Trovärdiga Återförsäljare:

   Välj att köpa produkter från återförsäljare som är kända för att följa regler och standarder när det gäller kemikalier i sina produkter. Märken som IKEA, H&M (Conscious Collection), och andra etablerade återförsäljare i EU följer strikta riktlinjer för säkerhet.

2. Kontrollera Certifieringar:

   Leta efter certifieringar som Oeko-Tex, GOTS (Global Organic Textile Standard) eller EU Ecolabel på textilier och möbler. Dessa certifieringar garanterar att produkterna har testats för skadliga kemikalier.

3. Undvik Superbilliga Produkter:

   Om något verkar för bra för att vara sant när det gäller priset, kan det vara en signal om att produkten inte har genomgått tillräckliga säkerhetstester. Var försiktig med billiga leksaker, köksredskap, och kläder.

4. Följ Nyhetsbevakningen:

   Håll dig uppdaterad genom att läsa nyheter om återkallelser och varningar kring kemikalier i konsumentprodukter. Många myndigheter, som Kemikalieinspektionen i Sverige, publicerar listor över produkter som inte följer säkerhetsstandarder.

Våra Erfarenheter:

Vi har själva blivit mer medvetna om var vi köper våra produkter sedan vi lärde oss om dessa risker. Till exempel, efter att ha upptäckt att vissa lågprisprodukter vi köpt kunde innehålla skadliga kemikalier, bytte vi till att handla ekologiska och certifierade produkter, särskilt när det gäller saker som barnkläder och sängkläder.

Avslutning:

Att välja rätt produkter är inte bara en fråga om estetik eller pris, det är en fråga om hälsa. Genom att vara medveten och göra informerade val kan du minska risken för att utsätta dig och din familj för farliga kemikalier. Investera i kvalitetsprodukter som följer regler och standarder för att skapa ett säkert och hälsosamt hem.

Referenser:

– *Journal of Environmental Science and Health.* (2020). Toxic Chemicals in Low-Cost Consumer Products. Hämtad från [Journal of Environmental Science and Health](https://www.journals.elsevier.com/journal-of-environmental-sciences)

– Kemikalieinspektionen. (2021). Produkter med otillåtna kemikalier. Hämtad från [Kemikalieinspektionen](https://www.kemi.se)

admin 0
Read More

Eko-vänliga Möbler: Vad Ska Man Tänka På?

Introduktion:

När vi tänker på ett hälsosamt hem fokuserar vi ofta på luftkvalitet och rengöringsmedel, men visste du att möbler också kan påverka din inomhusmiljö? Möbler tillverkade med skadliga kemikalier kan avge giftiga gaser och påverka luftkvaliteten negativt. Här är våra bästa tips på hur du kan välja eko-vänliga möbler som förbättrar inomhusluften och bidrar till en hälsosammare miljö.

Våra Erfarenheter:

Vi förstår att det kan kännas överväldigande att göra stora förändringar i sitt hem. När vi själva började fokusera på att förbättra inomhusklimatet, insåg vi att det är en process som tar tid. Vi började med att byta ut möbler som vi använde mest, särskilt de med mycket tyg, såsom soffor och fåtöljer. Därefter fokuserade vi på de föremål som är närmast våra kroppar, som filtar och kuddar. Genom att ta små steg märkte vi en stor förbättring i luftkvaliteten och en minskning av allergiska reaktioner över tid. Vi hoppas att våra erfarenheter kan inspirera dig att göra förändringar i ditt eget tempo.

Vetenskapliga Bevis:

Forskning visar att vissa material och kemikalier som används i möbelproduktion, som formaldehyd, kan avge flyktiga organiska föreningar (VOC) som påverkar luftkvaliteten och kan orsaka hälsoproblem. En studie från National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) (2015) visar att exponering för VOC kan orsaka irritation i ögon, näsa och hals, samt påverka centrala nervsystemet.

Tips för Att Välja Eko-vänliga Möbler:

1. Undvik Möbler med Formaldehyd:

Formaldehyd används ofta i lim och hartser för att tillverka plywood och spånskivor. Välj istället möbler gjorda av massivt trä eller formaldehydfria alternativ.
2. Välj Naturliga Material:
Material som massivträ, bambu, rotting och kork är bra val för eko-vänliga möbler. Dessa material är inte bara hållbara, utan de innehåller också färre kemikalier som kan avge skadliga gaser.
3. Kolla Efter Certifieringar:
Leta efter möbler som har certifieringar från miljö- och hälsoorganisationer, som Greenguard, FSC (Forest Stewardship Council), eller OEKO-TEX. Dessa certifieringar garanterar att produkterna uppfyller höga miljö- och hälso- och säkerhetsstandarder.
4. Välj Vattenbaserade Färger och Lacker:
Vattenbaserade färger och lacker innehåller färre VOC än deras oljebaserade motsvarigheter. Detta kan avsevärt minska mängden skadliga kemikalier som avges i ditt hem.
5. Andra Kemikaliefria Alternativ:
Undvik möbler som är behandlade med flamskyddsmedel och andra kemikalier. Många nya flamskyddsmedel är tillverkade med kemikalier som kan vara skadliga för både människor och miljö.

Praktiska Tips:

1.  Vädra Nya Möbler:

När du köper nya möbler, låt dem stå ute eller i ett välventilerat rum i några dagar för att avge eventuella kemikalier innan du tar in dem i ditt hem.
2. Köp Second Hand:
Second hand-möbler har ofta redan avgett de flesta kemikalier de kan ha innehållit. Dessutom är det ett hållbart val som minskar avfall och efterfrågan på nya resurser.
3. DIY Projekt:
Om du är händig, överväg att bygga dina egna möbler med eko-vänliga material. På så sätt har du full kontroll över vad som används i ditt hem.

Avslutning:

Att välja eko-vänliga möbler är ett viktigt steg mot att skapa en hälsosammare och mer hållbar inomhusmiljö. Genom att vara medveten om vilka material och kemikalier som finns i dina möbler kan du förbättra luftkvaliteten i ditt hem och skydda din familjs hälsa. Vi hoppas att våra erfarenheter och tips kan hjälpa dig att göra informerade val för ditt hem, i din egen takt och utifrån dina möjligheter.

Referenser:

•   National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH). (2015). Health Effects of Exposure to Volatile Organic Compounds (VOCs). Hämtad från NIOSH
admin 0
Read More

Effekten av Inomhusklimat på Allergier och Astma

Introduktion:

Att skapa en optimal inomhusmiljö är avgörande för att hantera allergier och astma. Temperatur och luftfuktighet spelar en stor roll i hur våra kroppar reagerar på olika allergener och irriterande ämnen. I detta inlägg ska vi utforska hur du kan optimera ditt inomhusklimat för att förbättra hälsan och välbefinnandet för dig och din familj.

Vetenskapliga Bevis:

Studier visar att både temperatur och luftfuktighet påverkar förekomsten av allergener som dammkvalster, mögel och pollen inomhus. Enligt en rapport från American Lung Association (2018) kan en optimal inomhustemperatur och luftfuktighet hjälpa till att minska allergi- och astmasymptom.

Temperaturens Roll:

För hög eller för låg temperatur kan påverka luftkvaliteten och därmed vår hälsa. Idealiskt sett bör inomhustemperaturen ligga mellan 20-22 grader Celsius (68-72 grader Fahrenheit) för att minimera risken för astmaattacker och allergiska reaktioner.

Luftfuktighetens Betydelse:

För hög luftfuktighet (över 50%) kan främja tillväxten av mögel och dammkvalster, vilket är dåligt för astmatiker och allergiker. För låg luftfuktighet (under 30%) kan irritera luftvägarna och huden. Den optimala luftfuktigheten inomhus ligger mellan 30-50%.

Praktiska Tips för Att Optimera Inomhusklimatet:

1. Använd en Luftfuktare och Avfuktare:

   För att hålla luftfuktigheten inom det optimala intervallet kan du använda en luftfuktare på vintern när luften är torr och en avfuktare på sommaren när det är fuktigt.

  1. Installera en Termostat:

   En programmerbar termostat hjälper dig att hålla temperaturen inom det rekommenderade intervallet. Du kan ställa in den för att automatiskt justera temperaturen baserat på tiden på dagen.

3. Ventilation:

   Se till att ditt hem är välventilerat. Använd köksfläkt och badrumsfläkt för att minska fuktighet från matlagning och duschar. Öppna fönster när vädret tillåter för att släppa in frisk luft.

4. Kontrollera Värmekällor:

   Undvik att placera sängar eller soffor nära värmekällor som radiatorer eller ventilationsöppningar. Det kan hjälpa till att hålla temperaturen jämnare och bekvämare.

Avslutning:

Att optimera inomhusklimatet kan göra en stor skillnad för personer med allergier och astma. Genom att justera temperatur och luftfuktighet i ditt hem kan du skapa en mer hälsosam miljö för dig och din familj. Vi hoppas att våra erfarenheter och tips kan inspirera dig att göra dessa förändringar i ditt eget hem.

Referenser:

– American Lung Association. (2018). Managing Asthma and Allergies: Temperature and Humidity. Hämtad från [American Lung Association](https://www.lung.org)

admin 0